Mejorar la visión sin usar gafas puede ser un objetivo satisfactorio. Es fundamental hablar con un oftalmólogo sobre los grandes cambios en la visión. Pero también hay hábitos y ejercicios sencillos que puede hacer todos los días para mejorar la salud ocular y, tal vez, incluso mejorar la visión. A continuación, se indican cinco formas sencillas de cuidar la vista.
1. Realice ejercicios oculares regularmente.
Al igual que cualquier otra parte del cuerpo, los ojos también mejoran con el ejercicio. Para fortalecer los músculos oculares, realice ejercicios oculares como mirar algo que esté lejos durante unos segundos y luego mirar lentamente algo que esté cerca. También puede intentar mover los ojos en diferentes direcciones o descansarlos cubriéndolos con las palmas de las manos.
2. Coma más alimentos que sean buenos para los ojos.
Comer muchas frutas y verduras es muy bueno para la vista. Concéntrese en comer alimentos ricos en vitaminas C y E, zinc y grasas omega-3 para prevenir problemas de visión relacionados con el envejecimiento. Las verduras como la espinaca, el pescado como el salmón, las nueces y las frutas como las naranjas son excelentes opciones para agregar a sus comidas.
3. Tómate un tiempo para alejarte de los dispositivos electrónicos.
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