Los calambres en las piernas, especialmente por la noche, pueden ser una verdadera molestia. Puede que no sean perjudiciales, pero sin duda duelen y nos hacen querer deshacernos de ellos. A diferencia del síndrome de piernas inquietas, estos calambres son espasmos involuntarios que afectan la parte superior de la pierna, la pantorrilla y el pie. A diferencia del síndrome de piernas inquietas, estos calambres son insoportables y pueden inmovilizar brevemente las piernas al momento del impacto; duran desde unos segundos hasta unos minutos.
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Aunque se están realizando investigaciones sobre las causas de los calambres en las piernas por la noche, se sospecha que la falta de ejercicio y de ciertos nutrientes son los culpables. Afortunadamente, existen métodos para aliviar estos dolores cuando aparecen. Si a menudo sufres calambres en las piernas mientras duermes, puedes encontrar alivio probando una de estas sencillas soluciones:
Ponte en movimiento
Los calambres en las piernas son más comunes después de estar mucho tiempo sentado o de pie. Si desea evitarlos, intente ser más activo y moverse con más frecuencia. Reducir la frecuencia de estos calambres puede ser tan simple como realizar caminatas breves o realizar ejercicio moderado.
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