Cómo deshacerse de los calambres nocturnos en las piernas: soluciones sencillas que realmente funcionan

Si sufre calambres en las piernas en mitad de la noche, puede aliviarse estirando el músculo que lo provoca. Para aliviar el dolor y evitar que el calambre vuelva, intente tirar o frotar suavemente el músculo afectado.

Beber mucha agua

Además de ser bueno para la salud en general, mantenerse hidratado puede ayudarle a evitar los dolorosos calambres musculares. Manténgase hidratado durante todo el día bebiendo agua con frecuencia, incluso si cree que no la necesita. Reduzca la probabilidad de sufrir calambres en las piernas durante la noche manteniéndose hidratado.

Piense en probar la acupuntura y el masaje

Además de sus efectos beneficiosos para el cuerpo, que están bien documentados, el masaje de tejido profundo y la acupuntura pueden aliviar los calambres nocturnos en las piernas. La mejor manera de tratarlos y evitarlos es investigar estos remedios alternativos.

Sumérjase en sales de Epsom para variar

Debido a su alto contenido en magnesio, la sal de Epsom es útil para aliviar la tensión muscular y evitar los calambres. Obtenga las ventajas terapéuticas de la sal de Epsom tomando un baño caliente y sumergiéndose en él durante un tiempo. Aplicar sal de Epsom en la zona afectada mediante masajes ayudará a relajar el músculo y a aumentar el flujo sanguíneo, dos efectos que pueden proporcionar un alivio rápido.

Aumente su consumo de magnesio

La relajación de los músculos y los tejidos conectivos depende del magnesio. Aumentar la ingesta de magnesio comiendo más alimentos ricos en magnesio puede ayudar a aliviar los calambres en las piernas por la noche. Las frutas como las ciruelas, las bayas secas, las almendras, los aguacates y las semillas son excelentes formas de incorporar magnesio a la dieta.

Otra opción es crear tu propio aceite de magnesio en casa, que se puede utilizar de forma tópica para los músculos doloridos. Todo lo que tienes que hacer es hervir media taza de agua y mezclarla con media taza de aceite de magnesio. Reduce el líquido hirviendo a fuego lento la mezcla y luego déjala enfriar un poco. Para que la aplicación del aceite en el cuerpo sea más sencilla, transfiérelo a una botella con pulverizador.

Puedes controlar y disminuir la frecuencia de los calambres en las piernas durante la noche utilizando estos sencillos métodos. Para descubrir el método que mejor se adapte a ti, recuerda prestar atención a tu cuerpo y probar distintas formas.

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