Puede encontrar magnesio en una amplia variedad de alimentos. Es vital para la síntesis y reparación del ADN humano, así como para la fortaleza de huesos, neuronas y músculos. A pesar de su accesibilidad, la mayoría de los estadounidenses no obtienen suficiente magnesio en su dieta.
Según los Institutos Nacionales de Salud, la insuficiencia de magnesio es más común entre las adolescentes y los hombres mayores de 70 años. Sin embargo, si experimenta alguno de los siguientes 12 síntomas, pertenezca o no a uno de estos grupos, es posible que desee considerar la posibilidad de analizar sus niveles de magnesio.
1. Consumo mínimo de energía
Alison Boden, dietista de medicina funcional, dijo a Reader’s Digest que el magnesio participa en más de 300 procesos químicos en el cuerpo, muchos de los cuales están relacionados con la producción de energía. “Un signo de niveles bajos de magnesio puede ser la falta de energía. » Pruebe estas 10 estrategias sencillas para aumentar sus niveles de energía si se siente triste porque le falta.
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