Estos últimos años, la cultura coreana nos ha conquistado a través de sus series de televisión y música, además de sus rutinas de belleza y sonido. Mais il ya aussi autre chose qui nous est parvenu de Corée et qui connaît un enorme éxito: nuestras rutinas de entrenamiento.
Nos proponemos ci-dessous una rutina compuesta de 6 ejercicios para eliminar la grasa abdominal, para que no les quede una pared y sus propios pies.
Siga atentamente las instrucciones sobre la manera de realizar los ejercicios para obtener excelentes resultados en los más breves avances.
1. Accroupissez-vous contra la pared
En la posición inicial, a unos 40 centímetros de la pared, penchez-vous en posant votre dos contre le mur lui-même. Gardez vos mains detrás de la cabeza.
Pliez vos genoux jusqu’à ce que vous ayez un ángulo de 90 grados y faites face vers l’avant. Contraiga los músculos abdominales y mantenga esta posición en segundos, antes de regresar a la posición de partida.
2. Grimpeurs
Comience por una posición de pompas, las jambas contre le mur pour ex una línea horizontal con su cuerpo.
Ramenez vos genoux vers votre poitrine en les alternant. Ensayez d’aller le plus vite posible.
3. Pompas
En posición inicial, a pocos centímetros de la pared, posez vos bras dessus.
Abaissez lentament votre torse et revenez à la position de part. Visez 15 repeticiones.
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