6 ejercicios para hacer contra la pared para decir adiós a la grasa abdominal

4. Puente

Allongez-vous sur le dos, les pieds contra le mur à un ángulo de 90 grados. Soulevez votre jambe droite vers le haut et vos fesses du sol.

En descendencia, asegúrese de contraer los músculos de sus fajas y de no tocar el sol. Después de un minuto, cambie de jambe y repétez.

5. Fentes

En posición inicial, près du mur, coloque su jambe droite derrière vous. Pliez votre genou gauche et revenez debout. Répétez colgante 30 segundos, después del cambio de côté.

6. Reparaciones asistidas

Allongez-vous sur le dos, les jambes contre le mur. Placez vos mains derrière votre tête et soulevez lentement votre torse vers le haut.

Revenez à la posición de salida y répétez environ 20 fois.

Haga una pausa de 60 segundos entre cada ejercicio. No obligue a ser coherente y realice esta rutina de entrenamiento 2 o 3 veces por semana.