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Receta de muffins de avena salados
Media taza (150 gramos) de tomates cherry ezoicos
Queso parmesano rallado: media taza (50g)
Media taza (60 gramos) de queso mozzarella rallado, suficiente para cubrir.
2 gramos de Hierbas Italianas Ezoicas, medidos en cucharaditas, para aderezar.
Cómo seguir
Empecemos por preparar el horno.
El horno debe precalentarse a 180 °C (360 °F) antes de poder hornear cualquier cosa.
A continuación, prepare los ingredientes secos.
Mezclar bien la sal, la avena, el ajo seco y las hierbas italianas en un recipiente grande. Para que los ingredientes secos se distribuyan de manera uniforme, mezclarlos bien.
Ï Ecozoico
Paso 3: Combine las sustancias húmedas
Agregue los huevos, la mozzarella rallada, el requesón y los ingredientes secos. Mezcle todos los ingredientes hasta formar una masa espesa, revolviendo hasta que quede homogénea.
En cuarto lugar, agregue el aceite y las verduras.
Mezcla la rúcula, las cebollas verdes, el aceite de aguacate y los tomates cherry en rodajas. Incorpora las verduras a la masa y mezcla hasta que estén distribuidas de manera uniforme.
Paso 5: Vierta la mezcla en el molde para muffins
Después de engrasar o forrar un molde para muffins con pirotines de papel, coloque la mezcla en el molde con una cuchara. No llene demasiado los moldes para muffins; esto permitirá que los muffins tengan suficiente espacio para leudar.
El ezoico
El sexto paso es rematarlo.
Espolvorea un poco de condimento italiano, mozzarella rallada y parmesano rallado sobre cada panecillo. Mientras se hornea, esto formará una corteza que es a la vez que cursi y sabrosa.
Etapa 7: Cocinar
Después de precalentar el horno, hornea los muffins durante unos 30 minutos, o hasta que al insertar un palillo en el centro éste salga limpio y hayan adquirido un color marrón dorado.
Paso final: enfriar y servir
Después de que los muffins se hayan enfriado durante unos minutos en el molde, pásalos a una rejilla para que terminen de enfriarse. Se pueden servir calientes o fríos.
Sugerencias para servir los alimentos Ezoic
Para que sea una cena más ligera, sírvala con una ensalada como acompañamiento.
Mezcle con salsa pesto o marinara para mojar.
Para esas mañanas agitadas o mientras preparas el almuerzo, úsalos como un refrigerio portátil.
Ï Consejos para la cocina ezoica
Para aumentar las proteínas, intente agregar tocino o salchicha cocida desmenuzada.
Diversos vegetales: Intente utilizar otro tipo de verdura verde, como espinaca o col rizada, en lugar de rúcula.
Para hacer esta receta sin gluten, simplemente utilice avena certificada sin gluten.
Beneficios para la salud de la dieta Ezoic
La avena es una buena fuente de fibra, que ayuda a la digestión.
El requesón y los huevos aportan mucha proteína, lo que ayuda a la saciedad.
La combinación de rúcula y tomates cherry lo convierte en una fuente de antioxidantes.
Información dietética de Ezoic: Apto para vegetarianos
Proteína elevada
Opción para quienes evitan el gluten (elaborada con avena libre de gluten verificada)
Los datos nutricionales de una galleta Ezoic, por muffin.
Energía: 150
Ocho gramos de proteína.
Contiene 12 gramos de carbohidratos diarios.
Dos gramos de azúcares
Caucásico: 9g
Sin grasas saturadas: 4 gramos
Ochenta miligramos de colesterol
El contenido de sodio es de 330 miligramos.
Dos gramos de fibra de almacenamiento ezoica
Electrodoméstico de cocina: Los muffins se pueden conservar hasta cinco días si se guardan sellados en un recipiente.
Descongelación: Hasta tres meses en el congelador. Antes de servir, recalentar en el horno o microondas.
Argumentos a favor de este plato
Ideal para preparar comidas con antelación.
Lleno de nutrientes beneficiosos, que incluyen proteínas, fibra y grasas saludables.
Siéntete libre de agregar cualquier verdura o queso que elijas.
Perfecto para comidas rápidas o mientras estás de viaje.
En resumen
Si buscas un tentempié nutritivo y delicioso para llevar, prueba estos sabrosos muffins de avena. No solo son deliciosos, sino que también son saludables por su proporción de proteínas, fibra y verduras. Puedes preparar una gran cantidad y comerlos durante toda la semana; serán un complemento versátil para tus comidas.
Preguntas y respuestas sobre Ezoic
¿Parece posible crear estos muffins sin gluten?
Para asegurarte de que la receta no contiene gluten, todo lo que tienes que hacer es utilizar avena que esté verificada como libre de gluten.
¿Es posible congelar estos muffins?
¡Por supuesto! Puedes conservarlos en el congelador hasta tres meses si sellas el recipiente. Caliéntalo antes de consumirlo.
¿Existen otros sustitutos verdes aceptables para la rúcula?
Claro que sí, algunos
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