1. Las frutas frescas como las naranjas, las fresas, el kiwi y el pomelo son excelentes para obtener vitamina C. Agregarlas a tus comidas puede ser una forma sabrosa de aumentar la cantidad que consumes.
2. Las verduras como los pimientos morrones, el brócoli, las coles de Bruselas y la col rizada tienen mucha vitamina C. Incluir estos ingredientes en ensaladas, sopas o salteados puede mejorar tanto el sabor de tus platos como tu bienestar.
Suplementos: si tienes dificultades para obtener suficiente vitamina C de tus alimentos, puedes tomar una pastilla de vitamina C. Siempre habla con un médico antes de comenzar cualquier nueva rutina de suplementos.
4. Jugos y batidos: los jugos de frutas recién hechos o las bebidas licuadas con ingredientes como espinacas y kiwi pueden ser una forma sencilla y deliciosa de obtener más vitamina C.
Receta fácil con
batido de frutas cítricas con vitamina C
Lista de ingredientes:
1 naranja, pelada y dividida en gajos.
1 taza de fresas, sin tallos.
1 kiwi, sin piel y cortado en trozos.
1/2 taza de espinacas
1 taza de agua o agua de coco
Instrucciones:
Pon todos los ingredientes en una licuadora.
Mezcla hasta que todo esté bien combinado.
Vierte el líquido en un vaso y ¡disfrútalo!
Este batido saludable está lleno de vitamina C y otros nutrientes importantes que pueden disminuir la inflamación y mejorar el bienestar general.
Fin.
La vitamina C es muy útil para disminuir la hinchazón y mejorar la salud general. Al incluir alimentos ricos en vitamina C en tus comidas, puedes reducir la inflamación de forma natural y efectiva y mantenerte saludable. Comer frutas, verduras o un delicioso batido rico en vitamina C puede mejorar enormemente cómo te sientes a diario. Bríndale a tu cuerpo el apoyo necesario tomando esta increíble vitamina. Notarás una reducción de la hinchazón y una mejor salud.
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