Los juanetes, las protuberancias óseas que se forman en la base del dedo gordo del pie, pueden ser dolorosos y antiestéticos. Aunque la cirugía es una solución permanente para los casos graves, muchas personas pueden controlar sus síntomas y retardar la progresión de los juanetes con métodos más simples y no invasivos. A continuación se incluye una guía sencilla de cinco pasos que le ayudará a controlar los juanetes de forma eficaz.
1. Use los zapatos adecuados
Pasos a seguir:
Elija zapatos con una puntera ancha que no apriete los dedos de los pies. Evite los tacones altos y los zapatos con puntas puntiagudas.
Asegúrese de que sus zapatos brinden apoyo y le queden bien.
Beneficios:
Usar el calzado adecuado puede aliviar la presión sobre el juanete y aliviar el dolor. También ayuda a prevenir mayores deformidades.
2. Utilice protectores u aparatos ortopédicos para juanetes.
Pasos de acción:
Considere el uso de almohadillas para juanetes, que se pueden colocar sobre el juanete para amortiguar el área y reducir el dolor al usar zapatos.
Es posible que le inserten aparatos ortopédicos en los zapatos para ayudar a realinear los pies y aliviar la presión sobre el juanete.
Beneficios:
Las almohadillas y aparatos ortopédicos protegen el juanete del roce contra el zapato y corrigen las anomalías estructurales.
3. Practique los pasos de acción de los
ejercicios para los dedos de los pies:
Realice ejercicios que puedan mantener la movilidad de las articulaciones y prevenir la rigidez. Por ejemplo, intenta recoger canicas con los dedos de los pies o utilizarlos para juntar y arrugar una toalla en el suelo.
Estire suavemente el dedo gordo del pie con el objetivo de realinearlo. También puede colocar manualmente el dedo gordo del pie en la alineación correcta durante unos minutos cada día.
Beneficios:
Estos ejercicios fortalecen los músculos alrededor del dedo gordo y mejoran la mecánica del pie.
4. Aplique hielo y tome medidas para aliviar
el dolor:
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